КАК ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЖИВОТА ИЗ ТИК ТОКА

Упражнения для живота из TikTok стали популярными в последнее время. В этом тексте мы расскажем о нескольких популярных упражнениях для пресса, которые можно найти в TikTok.

1. "Планка". В этом упражнении вам нужно принять позицию, как будто вы будете делать отжимания, но опуститься на предплечья. Важно сохранять прямую спину и напряжение в корсетных мышцах. Держитесь в этом положении на протяжении определенного времени, например, 30 секунд.

2. "Ножницы". Лягте на спину, поднимите ноги вверх под прямым углом. Постепенно опустите одну ногу вниз, при этом не касаясь пола. Затем поднимите эту ногу и опустите другую. Повторяйте движения в течение определенного количества повторений или времени.

3. "Скручивания". Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите плечи от пола, сжимая пресс. Затем медленно опустите плечи обратно на пол. Повторяйте движение в течение определенного количества повторений.

4. "Боковые планки". Примите позицию боковой планки, опираясь на предплечья и бок. Важно сохранять прямую линию тела и напряжение в боковых мышцах пресса. Удерживайте положение на протяжении определенного времени, а затем повторите с другой стороны.

Это только некоторые из популярных упражнений для пресса, которые можно найти в TikTok. Всегда помните, что перед началом новых тренировок необходимо проконсультироваться с врачом или тренером.

Убираем ЖИР НА ЖИВОТЕ - 10-дневная ПРОГРАММА!

Просто Повтори ЭТИ ДВИЖЕНИЯ Под МУЗЫКУ

Easy Exercise To Lose Belly Fat At Home For Beginners - 35 Mins Aerobic Workout - EMMA Fitness

25 минут Аэробное сокращение жира на животе быстро - тренировка для аэробных танцев легкими шагами

ДЕЛАЙ Это 1 Раз В День И ПОСМОТРИ ЧТО Случится с Телом

Девочка ПОХУДЕЛА на 18 КГ, Делая Китайское УПРАЖНЕНИЕ!! Китайский фитнес

Вячеслав Кузьмин

Я профессиональный ТикТокер, который начал своё путешествие в мире TikTok в 2019 году. За эти годы я научился создавать захватывающий и оригинальный контент, который привлек миллионы подписчиков. В своих видео я делюсь советами, лайфхаками и интересными историями, благодаря чему смог найти свою уникальную нишу в этой платформе. TikTok дал мне возможность выразить себя и своё творчество, а также встретить множество талантливых людей. Сегодня я с удовольствием делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помочь другим добиться успеха в TikTok.